Se abbiamo i capelli secchi, spenti o tendenti alla caduta, la natura ci viene in soccorso con la vitamina A ed E!
Questa combo è molto importante per la salute generale del sistema immunitario ma anche per il nostro aspetto estetico.
Scopriamo insieme come agiscono queste 2 vitamine e dove trovarle.
COS’È E A COSA SERVE LA VITAMINA A
La Vitamina A è una sostanza nutritiva importante per la vista, la specializzazione delle cellule, il sistema immunitario, la pelle e le membrane mucose.
La Vitamina A è implicata in diversi processi biologici:
- Visione in penombra, infatti il primo segnale di mancanza di Vitamina A è la cecità notturna
- l’integrità e il naturale funzionamento della pelle e della mucosa, in particolare delle vie digestive e respiratorie
- Svolge un ruolo nella specializzazione la divisione cellulare
- Contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario
Possiamo introdurre la Vitamina A nel nostro organismo attraverso gli alimenti di origine animale o vegetale.
Quando il supporto alimentare non bastasse possiamo integrare, attraverso degli integratori alimentari.
QUALI SONO GLI EFFETTI BENEFICI DELLA VITAMINA A SUI CAPELLI
La Vitamina A per i capelli vanta proprietà fisiologiche.
Le conseguenze di una carenza di Vitamina A per capelli, può provocare forfora e capelli secchi.
I benefici della Vitamina A sono sorprendenti per l’invecchiamento e la caduta dei capelli.
Questa Vitamina favorisce la produzione di sebo che avvolge parzialmente il follicolo e ne previene così l’eventuale indebolimento.
La Vitamina A per capelli rovinati, è una tra le vitamine più utili ed efficaci, in quanto permette la formazione di mucopolisaccaridi, sostanze essenziali del derma e delle guaine del pelo.
È fondamentale per mantenere l’integrità delle membrane epiteliali e difende i capelli dalle aggressioni da sostanze tossiche.
Un deficit di Vitamina A provoca secchezza cutanea e progressiva atrofia delle ghiandole sebacee e sudoripare.
I capelli diventano fragili, opachi, senza forza e con danneggiamento delle loro guaine.
Naturalmente uno dei miglior modi per assicurarsi una chioma folta e sana è assumere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno dagli alimenti, seguendo quindi una dieta equilibrata e variegata, quando non riusciamo ad integrarla tramite l’alimentazione, possiamo aiutarci con degli integratori alimentari.
QUANTO È IMPORTANTE LA VITAMINA A PER LA VISTA
La Vitamina A è una delle vitamine più importanti per la salute di occhi e pelle, ha un ruolo fondamentale per la crescita delle cellule e per la difesa degli agenti patogeni.
La Vitamina A svolge numerose funzioni all’interno dell’organismo in relazione a diversi organi/apparati:
- Occhi
- Cellule
- Pelle e mucose
- Sistema immunitario
In generale è considerata davvero importante per preservare la vista.
Come tutti gli organi del corpo, anche gli occhi hanno bisogno di un adeguato apporto di nutrienti per mantenersi in salute e funzionare correttamente.
Negli ultimi anni sono stati condotti degli studi clinici ed epidemiologici per valutare la possibilità di supportare vari disturbi oculari attraverso l’assunzione di specifici nutrienti.
Molti di questi nutrienti sono:
- CAROTENOIDI
- VITAMINA A (RETINOLO)
- VITAMINA C
- VITAMINA E
- ZINCO
- SELENIO
Mantenere uno stile di vita sano e seguire una dieta equilibrata che contenga cibi ricchi di sostanze nutritivi e funzionali può contribuire in modo importante alla salute degli occhi.
Scelte di vita sbagliate come inattività fisica, inadeguata alimentazione e fumo aumentano il rischio di disturbi oculari.
La Vitamina A per la vista è necessaria per lo sviluppo dell’occhio dei mammiferi ed è necessaria per il normale funzionamento della retina, la visione in penombra e la visione dei colori.
Inoltre, rappresenta un componente della rodopsina, una proteina che permette di vedere in condizioni di scarsa illuminazione.
La Vitamina A per la vista, è importante anche in caso di occhio secco, per la qualità del film lacrimale e la salute congiuntivale e corneale, salvo carenze o malattie specifiche.
Per la salute generale degli occhi è preferibile assumere la Vitamina A tramite una dieta equilibrata , quando questo non è possibile dobbiamo affidarci agli integratori alimentari.
QUAL È L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA A NEGLI ALIMENTI
Ci sono due diversi tipi di Vitamina A negli alimenti:
- Vitamina A preformata, che si trova negli alimenti di origine animale (carne, pollame, pesce e latticini)
- Pro-vitamina A, che si trova negli alimenti di origine vegetale (frutta e verdura)
Gli alimenti più ricchi di vitamina A preformata sono:
- TUORLI D’UOVO
- FEGATO DI MANZO
- SALSICCIA DI FEGATO
- BURRO
- OLIO DI FEGATO DI MERLUZZO
- FEGATO DI POLLO
- SALMONE
- FORMAGGIO CHEDDAR
- SGOMBRO REALE
- TROTA
Gli alimenti più ricchi di pro-vitamina A includono:
- PATATE DOLCI
- ZUCCA
- CAROTE
- CAVOLI
- SPINACI
- TARASSACO
- BIETOLA
- PEPERONI ROSSI
- VERDURE VERDI
- PREZZEMOLO
Come abbiamo visto troviamo la vitamina A in molti alimenti di uso comune.
Questi alimenti superfood ricchi di vitamina A, che non dovrebbero mancare in una sana alimentazione, giocano un ruolo nel mantenimento di un buono state di salute.
COS’È E A CHE COSA SERVE LA VITAMINA E
La Vitamina E in realtà indica un gruppo di 8 vitamine liposolubili che vengono assorbite insieme ai grassi, e contengono tocoferolo e tocotrienoli, nutrienti essenziali per l’organismo.
La Vitamina E partecipa a molti processi redox nel nostro organismo e contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, contro la formazione dei radicali liberi.
Grazie alle sue proprietà partecipa ai processi di neutralizzazione delle sostanze reattive che possono danneggiare i tessuti del nostro organismo, soprattutto quelli più esposti come: la pelle, i capelli e gli organi interni ad elevata attività metabolica.
Quando il nostro sistema antiossidante endogeno è in sovraccarico, si instaura uno stato di stress ossidativo e i radicali liberi formati non vengono neutralizzati nella giusta misura.
Questi possono attaccare le membrane cellulari e danneggiarle irreversibilmente portando ad una accelerazione dei naturali processo di invecchiamento.
QUALI SONO GLI EFFETTI BENEFICI DELLA VITAMINA E SUI CAPELLI
La Vitamina E vanta effetti benefici sulla caduta dei capelli, sulla normalizzazione della produzione di sebo del cuoio capelluto e sulla regolarizzazione dei livelli di PH.
Non tutti sanno, che la Vitamina E per capelli ha effetti benefici sulla loro crescita, perché essendo un potente antiossidante aumenta l’assorbimento di ossigeno nelle cellule del corpo, stimolando una buona circolazione a livello del cuoio capelluto che è la base per una crescita lucente e folta.
La Vitamina E, inoltre, ripara i follicoli danneggiati e rende i capelli lucenti e in salute e rallenta anche la comparsa di capelli bianchi.
La salute della chioma è determinata da una serie di fattori come i livelli del PH che spesso sono la causa principale della caduta dei capelli in quanto un loro squilibrio va ad intaccare sul cuoio capelluto.
Quando la cute è asciutta, le ghiandole sebacee lavorano di più producendo più sebo del necessario, quindi la sovrapproduzione causa problemi quali prurito, forfora e caduta dei capelli.
La Vitamina E fornisce l’equilibrio necessario ai capelli, garantendo una crescita sana e forte grazie alle proprietà benefiche che la rendono unica.
Non ultimo, l’effetto emolliente che ha la Vitamina E sui capelli.
La forte azione emolliente contrasta la secchezza dei capelli e del cuoio capelluto garantendo una forte idratazione al fusto capelluto, mantenendolo umido a lungo.
L’assunzione tramite alimentazione o l’uso regolare di integratori di vitamina E rende una chioma di capelli sana forte e lucente.
QUANTO È IMPORTANTE LA VITAMINA E PER LA PELLE
La Vitamina E è un antiossidante essenziale per il mantenimento di una pelle sana.
La Vitamina E per la pelle è particolarmente indicata per le pelli mature, per le pelli secche e disidratate e per le pelli sensibili o irritate.
Il tocoferolo meglio conosciuto come Vitamina E è un potente antiossidante biologico, previene le reazioni di ossidazione dei lipidi polinsaturi ed è un ottimo integratore per la pelle, la protegge dai radicali liberi, che sono i principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo e dei danni cellulari.
Questa Vitamina ha anche un’azione antinfiammatoria, utile in caso di eritemi, arrossamenti, scottature provocate dall’eccessiva esposizione al sole.
La Vitamina E aiuta a migliorare l’idratazione e l’elasticità della pelle e rinforza la protezione naturale dell’epidermide.
Riassumendo, la Vitamina E rappresenta un nutriente essenziale per la pelle, in quanto:
- Ha un forte potere antiossidante
- Combatte fotoinvecchiamento e danni dei raggi UV
- Riduce l’infiammazione
La bellezza della nostra pelle dipende in maggior parte dalle buone abitudini acquisite nel corso della vita; è facile considerare l’importanza di una sana alimentazione, in quanto questa vitamina è possibile trovarla in molti alimenti.
Se non è possibile aiutarci solo attraverso l’alimentazione per colpa della vita frenetica di ogni giorno, possiamo integrarla tramite supplementi naturali.
QUAL È L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA E NEGLI ALIMENTI
Le fonti alimentari principali di Vitamina E negli alimenti sono:
- gli oli vegetali, come l’olio di germe di grano, di mandorle, di girasole, d’oliva, di cartamo, di soia, di cotone e di maia
- la frutta a guscio come mandorle, nocciole, semi di girasole e arachidi
- i cereali integrali
- le uova
- gli spinaci
- gli asparagi
- i ceci
- il crescione
- i marroni
- i broccoli
- i pomodori
La cottura e i processi di congelazione e raffinazione riducono il contenuto della Vitamina E negli alimenti così come l’esposizione alla luce e all’aria.
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Vitamina A+E di Fortebraccio Pharma è un mix vincente di micronutrienti che contribuisce al mantenimento delle normali funzioni del sistema immunitario, al mantenimento della capacità visiva, della pelle e delle membrane mucose.
Inoltre, protegge le cellule dallo stress ossidativo, contro i radicali liberi.
